Lo que necesitas saber antes de usar este sitio

Esto no es un servicio de emergencia

Este sitio no atiende emergencias, no tiene personal de guardia, no monitorea a nadie y no responde mensajes. Nadie está del otro lado leyendo lo que escribes aquí.

Si tú o alguien más está en peligro inmediato, o si hay riesgo para la vida:

• Línea 123 — emergencias, disponible 24 horas en todo el país.
• Línea 106 — apoyo en salud mental, gratuita, 24 horas.
• Línea 132 — Cruz Roja Colombiana.

Si tienes pensamientos de hacerte daño o de quitarte la vida, no uses este sitio: llama al 106 o al 123 ahora mismo, o acude al servicio de urgencias más cercano.

Aviso sanitario y límites del contenido

El contenido de este sitio es material de apoyo y autocuidado con fines exclusivamente informativos y educativos. No constituye consulta, diagnóstico, tratamiento, prescripción ni acto médico o psicológico de ninguna clase, y no crea una relación profesional-paciente entre tú y el responsable de este sitio ni con ninguna otra persona.

No reemplaza la valoración de un profesional de la salud. Ninguna técnica descrita aquí está personalizada para tu caso: no conocemos tu historia clínica, tus diagnósticos, tus medicamentos ni tus condiciones físicas.

Antes de realizar cualquier ejercicio físico o de respiración descrito en este sitio, ten en cuenta que estas prácticas pueden no ser apropiadas para todas las personas. Consulta a un profesional de la salud antes de usarlas si tienes o sospechas tener, entre otras: enfermedad cardiovascular o respiratoria, epilepsia, embarazo, lesiones recientes, cirugías recientes, hipertensión o hipotensión, trastornos disociativos, o cualquier condición médica o psiquiátrica diagnosticada.

Detén cualquier ejercicio de inmediato si sientes dolor, mareo, falta de aire, palpitaciones, aumento de la angustia, desorientación o cualquier malestar. Los ejercicios de respiración y de exposición a sensaciones corporales pueden, en algunas personas, intensificar temporalmente la ansiedad o provocar hiperventilación.

El uso de este contenido es voluntario y bajo tu propia responsabilidad. El responsable no se hace cargo de decisiones tomadas ni de consecuencias derivadas del uso o del mal uso de la información aquí publicada.

El contenido se elabora a partir de guías públicas de referencia (entre ellas el modelo de Primeros Auxilios Psicológicos del Ministerio de Salud y Protección Social y de la Organización Mundial de la Salud) y de técnicas de regulación con respaldo en la literatura. No se presenta como protocolo clínico ni como guía de práctica clínica.

Datos personales y privacidad

Este sitio no recolecta, no almacena en servidores, no transfiere y no comercializa datos personales. No hay registro, no hay cuentas de usuario, no hay formularios de contacto, no hay analítica de terceros y no hay publicidad.

Lo que escribes en el diario privado se guarda únicamente en el almacenamiento local de tu propio dispositivo (localStorage del navegador). Nunca sale de tu equipo, no viaja por la red, y el responsable de este sitio no puede verlo, recuperarlo ni respaldarlo. Si borras los datos de tu navegador, desinstalas la aplicación o usas otro dispositivo, esa información se pierde de forma definitiva.

La preferencia de tema claro u oscuro también se guarda únicamente en tu dispositivo, con el mismo mecanismo.

Por lo anterior, y en los términos de la Ley 1581 de 2012 y del Decreto 1377 de 2013, este sitio no actúa como responsable ni encargado del tratamiento de datos personales, al no existir tratamiento alguno. Si en el futuro se habilitara cualquier recolección de datos, se publicará previamente la política de tratamiento correspondiente y se solicitará tu autorización previa, expresa e informada.

Conservas en todo momento tus derechos de habeas data reconocidos en la Ley 1581 de 2012 y en la Ley 1266 de 2008 — conocer, actualizar, rectificar y suprimir tus datos, y revocar la autorización. Dado que no tratamos datos personales, no hay información sujeta a estos derechos; aun así, puedes escribir a la dirección de contacto para cualquier consulta.

El alojamiento del sitio puede generar registros técnicos propios del proveedor de infraestructura (por ejemplo, direcciones IP en logs de servidor), sobre los cuales el responsable no ejerce tratamiento con fines de identificación ni de perfilamiento.

Cookies y almacenamiento en el dispositivo

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Sí utiliza dos tecnologías de almacenamiento estrictamente necesarias para que funcione lo que el sitio ofrece:

• Almacenamiento local (localStorage): guarda tu diario privado y tu preferencia de tema, solo en tu dispositivo.
• Caché del navegador y trabajador de servicio (service worker): guarda una copia del sitio para que puedas usarlo sin conexión a internet, que es una función esencial en un contexto de desastre.

Ninguna de estas tecnologías envía información a ningún servidor ni permite identificarte. Puedes borrarlas en cualquier momento desde la configuración de tu navegador; el sitio seguirá funcionando, aunque perderás lo que hubieras escrito y el modo sin conexión hasta la siguiente visita con internet.

Condiciones de uso

El acceso a este sitio es libre y gratuito. Al usarlo aceptas estas condiciones. Si no estás de acuerdo con ellas, no lo uses.

Te comprometes a usar el sitio de buena fe y a no emplearlo para fines contrarios a la ley, ni a intentar alterarlo, interrumpirlo o acceder a él por medios distintos a los previstos.

El sitio se ofrece "tal como está", sin garantía de disponibilidad ininterrumpida, ausencia de errores o adecuación a un fin particular. Puede estar temporalmente fuera de servicio por mantenimiento, fallas de red o causas ajenas al responsable.

El contenido puede modificarse, corregirse o retirarse en cualquier momento sin aviso previo, especialmente si cambian las recomendaciones oficiales o los datos de contacto de emergencia.

El responsable no será responsable por daños directos, indirectos, incidentales o consecuenciales derivados del uso o de la imposibilidad de uso del sitio, en la máxima medida permitida por la ley colombiana. Nada en estas condiciones excluye responsabilidades que por ley no pueden excluirse.

Menores de edad

Este sitio está dirigido a personas mayores de 18 años. No está diseñado para menores de edad ni recoge deliberadamente información de ellos — de hecho, no recoge información de nadie.

Si eres menor de edad, usa este sitio acompañado de una persona adulta responsable. Los contenidos sobre reacciones al trauma no están adaptados a población infantil ni adolescente, que requiere abordajes específicos.

Si un menor de edad necesita apoyo en salud mental, la Línea 106 atiende también a población infantil y adolescente, y el ICBF dispone de la Línea 141.

Enlaces y contenido de terceros

Este sitio enlaza a entidades oficiales (entre otras, Ministerio de Salud y Protección Social, UNGRD y Cruz Roja Colombiana) únicamente con fines informativos y de acceso a ayuda real.

El responsable no controla el contenido, la disponibilidad ni las políticas de privacidad de esos sitios, y no responde por ellos. Enlazarlos no implica afiliación, patrocinio, aval ni respaldo mutuo de ninguna clase.

Los números de líneas de atención se verificaron en la fecha indicada en la página de recursos. Pueden cambiar: ante cualquier duda, consulta directamente la fuente oficial.

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El contenido de salud fue revisado por el responsable, profesional de salud y deporte, antes de su publicación. Aun así, aplica en su integridad el aviso sanitario de esta misma página.

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Atenderemos las solicitudes en los términos y plazos que establezca la normativa aplicable.

Responsable

• Nombre: Rubén David Rentería Cruz
• Calidad: Persona natural, profesional de salud y deporte
• Ubicación: Pereira, Risaralda, Colombia
• Contacto: ruben.r.workout@gmail.com

Última actualización: 14 de agosto de 2026